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盛夏养心正当时：中医教你安然度夏的五个关键
夏季属火，与心相应。本文从饮食、作息、情志、运动、经络五个维度，详解夏季养心的核心要点，助你清凉一夏。
精选文章
汇聚养生智慧，阅见健康人生
四季养生 · 时节专属
顺应四时，天人合一
夏季宜食食材
西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、莲子、荷叶等清热解暑食材，帮助身体应对炎热天气。
饮食推荐夏季起居建议
晚睡早起，午间小憩；避免贪凉，空调温度不宜过低；保持室内通风干燥。
起居指南推荐运动方式
游泳、太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免在烈日下剧烈运动，以防中暑。
运动建议大暑
2026年7月22日 · 农历六月初九
宜：清热解暑、养心安神、适度补水
忌：贪凉饮冷、暴晒过度、情绪急躁
饮食养生专区
药食同源，食养有道
绿豆百合汤
清热解毒 · 润肺安神
绿豆50g、百合20g、冰糖适量
莲子银耳羹
养心安神 · 滋阴润燥
银耳15g、莲子30g、红枣5颗
荷叶薏米粥
健脾祛湿 · 清热消暑
薏米60g、鲜荷叶半张、粳米适量
运动养生 · 导引功法
动静结合，形神共养
八段锦
经典导引功法，调理脏腑
五禽戏
仿生健身，华佗所创
太极拳
刚柔并济，身心合一
中医智慧 · 经络养生
通经络，调气血，养脏腑
点击穴位可查看详细信息
足三里强壮要穴，健脾和胃
小腿外侧，犊鼻下3寸
小腿外侧，犊鼻下3寸
涌泉穴肾经首穴，滋阴降火
足底前1/3凹陷处
足底前1/3凹陷处
内关穴宁心安神，理气止痛
腕横纹上2寸
腕横纹上2寸
合谷穴头面要穴，清热解表
手背第1-2掌骨间
手背第1-2掌骨间
太冲穴疏肝理气，平肝潜阳
足背第1-2跖骨间
足背第1-2跖骨间
关元穴培元固本，补益下焦
脐下3寸
脐下3寸
百会穴升阳举陷，醒脑开窍
头顶正中
头顶正中
风池穴祛风解表，清利头目
后颈部枕骨下
后颈部枕骨下
心理健康 · 情绪养护
养身先养心，心平气自和
情绪管理与五脏健康
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾——中医情志养生浅析
正念减压入门指南
每天10分钟正念练习，有效缓解焦虑与压力，提升生活品质
睡眠与情绪的密切关系
良好的睡眠是情绪稳定的基石，改善睡眠从调整认知开始
压力指数自测
简易心理状态评估量表
每日冥想引导
3/5/10分钟可选
专家讲堂 · 互动问答
名医指导，答疑解惑
云清 医师
中医内科 · 亚健康调理
素问 老师
食疗养生 · 药膳食疗
明远 先生
经络调理 · 针灸推拿
静涵 女士
心理健康 · 情志养生
问：夏季总是感觉疲倦乏力，是怎么回事？
答：夏季暑热耗气伤津，加上湿气困脾，容易导致疲倦。建议适当食用清热祛湿的食材，保证充足睡眠。
问：长期伏案工作，颈椎不适如何调理？
答：建议每工作45分钟起身活动，可练习颈椎保健操，配合风池穴、肩井穴按摩效果更佳。
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"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。"
——《黄帝内经·素问》